Gestion autonome des émotions et du stress en milieu professionnel : programme complet | Buzzeemedia

La transformation des métiers accélère. La formation Gestion autonome des émotions et du stress en milieu professionnel vous donne les compétences pour rester dans la course.

Cette formation d'une journée enseigne aux collaborateurs des techniques pratiques et immédiatement applicables pour gérer leurs émotions et leur stress au travail. À travers des exercices interactifs et des mises en situation, les participants identifient leurs déclencheurs de stress et construisent un plan d'action personnalisé. L'approche combine neurosciences, psychologie cognitive et méthodes inspirées des techniques de pleine conscience, adaptées au contexte professionnel. Des outils digitaux complémentaires sont fournis pour un suivi post-formation.

Objectifs

• Apprendre à identifier les signaux de stress et d'émotions chez soi et chez les autres", "Maîtriser des techniques immédiates de régulation émotionnelle adaptées au contexte professionnel", "Construire un plan d'action personnalisé pour améliorer sa résilience au quotidien", "Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et de la régulation émotionnelle", "Développer une communication non violente pour limiter les tensions en équipe"]

Programme

[{"module": "Diagnostic et compréhension de soi", "content": "Analyse individuelle des sources de stress et des émotions récurrentes. Exercices d'auto-observation pour repérer les signaux d'alerte précoces. Présentation des mécanismes neurobiologiques simplifiés du stress et des émotions.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques de régulation immédiate", "content": "Méthodes respiratoires et corporelles adaptées aux situations professionnelles (réunions, deadlines, conflits). Exercices pratiques de pleine conscience pour recentrer son attention. Gestion des pensées automatiques négatives par la restructuration cognitive.", "duration_hours": 2}, {"module": "Plan d'action personnalisé et outils digitaux", "content": "Création d'un plan d'action individuel avec objectifs mesurables et

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).