Parcours Préserver sa santé mentale et physique en horaires décalés | Buzzeemedia

Préserver sa santé mentale et physique en horaires décalés propose un chemin balisé, du premier module au certificat.

Les horaires atypiques, comme le travail de nuit ou en rotation, altèrent le sommeil, la vigilance et la santé à long terme. Cette formation propose des stratégies immédiates pour les salariés et les managers : optimisation des cycles de sommeil, gestion du stress, alimentation adaptée et organisation des pauses. Basée sur des protocoles validés en chronobiologie et nutrition, elle inclut des exercices pratiques et des outils personnalisables. L’objectif est de réduire la fatigue, prévenir les risques psychosociaux et maintenir la productivité sans épuiser les collaborateurs.

Objectifs

• Comprendre l’impact des horaires décalés sur le corps et l’esprit", "Appliquer des techniques pour optimiser son sommeil et sa récupération", "Maîtriser des outils concrets pour gérer le stress et maintenir sa vigilance", "Organiser son alimentation et ses pauses de manière adaptée", "Anticiper les risques psychosociaux liés aux horaires atypiques"]

Programme

[{"module": "Les effets physiologiques et psychologiques des horaires décalés", "content": "Analyse des mécanismes du sommeil et de la rythmicité circadienne. Identification des troubles courants : fatigue chronique, troubles digestifs, baisse de concentration. Étude de cas sur l’impact à long terme (risques cardiovasculaires, métaboliques). Présentation d’autodiagnostics pour évaluer son niveau de fatigue et de stress.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Stratégies de récupération et gestion du sommeil", "content": "Méthodes pour recaler son horloge interne : luminothérapie, horaires de repas réguliers, routines du coucher. Techniques de relaxation rapide (cohérence cardiaque, respiration contrôlée). Exercices pratiques sur l’optimisation des siestes et des phases de récupération active

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).